Ценность сна представлена в таблице. Продолжительность сна любого человека отвечает за его физическое и моральное состояние. Пользуясь ниже приведенной таблицей, подсчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня. Следует заметить, что здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Далее сон бессмысленный, так как организм восстанавливается и потом просто разлеживается, вредя самому себе, не считайте те варианты, когда человек более, там уже все совсем по-другому.
Многие люди ложатся спать после 24 часов ночи, а то и в час или два часа ночи, и при этом набирают мизерное количество часов сна, если считать по таблице. Недосыпание переходит в "синдром постоянной усталости", что является первой отправной точкой для многих заболеваний человека. Следите за своим режимом дня, корректируйте его так, чтобы не навредить самому себе.
Ценность суток Время сна за час
С 19 до 20 часов 7 часов
С 20 до 21 часа 6 часов
С 21 до 22 часов 5 часов
С 22 до 23 часов 4 часа
С 23 до 24 часов 3 часа
С 0 до 1 часа 2 часа
С 1 до 2 часов 1 час
С 2 до 3 часов 30 минут
С 3 до 4 часов 15 минут
С 4 до 5 часов 7 минут
С 5 до 6 часов 1 минут
