Реально действующий метод, который позволит вам быстро заснуть - проверено на себе. Данная методика восхитительна и безупречна. Она поможет Вам выспаться в любой жизненной ситуации, восстановив при этом жизненные силы и здравость мышления.
Для того, чтобы быстро заснуть, необходимо:
- Спокойно вдыхать через нос примерно около 4 секунд;
- Задержать свое дыхание примерно на 7 секунд;
- После это не торопясь, очень медленно выдыхать через рот около 8 секунд;
Это действительно просто. Данное дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает наш организм. При все, что это происходит очень быстро, не успеешь сделать один раз и на втором уже отрубаешься полностью.
Посмотрим, как это работает и как быстро, вы сможете заснуть.
Сразу уточню, что мой муж знает множество методик дыхания, способы вхождения в медитацию и т.п., когда он рассказал про эту методику, которая якобы позволит мне быстро заснуть - я естественно, сначала не поверила, но потом убедилась, что это работает.
Мои познания в данной методики свелись к следующему. Эта методика действует как седативный препарат, когда любой человек чувствует стресс или тревогу, то адреналин увеличивается в крови, а ваше дыхание учащается и становится поверхностным, так как сама по себе задержка дыхания и медленный выдох замедляет сердечный ритм. Как муж сказал, что это простая физиология.
Следует отметить, что эта методика успокаивает разум любого человека, потому, что ему приходится считать и сосредотачиваться на своем дыхании. Конечно, в тот момент человек этого не замечает, но нервная система успокаивается, а тревога покидает. Даже врачи неврологи одобрили данную методику быстрого засыпания. И получается, что вы погружаетесь в сон, схожий, как будто вам сделают анестезию.
Так же скажу, что изучением данной методики занялся доктор медицинских наук из Гарварда - Эндрю Вейл. Он выяснил, что данная практика уже давно известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.
Про себя могу сказать, что пользуюсь ею постоянно и она действительно помогает мне быстро заснуть, возможно, данная методика поможет выспаться перед ответственным событием в вашей жизни, будь то защита диплома, прием на работу или еще чего-либо.
