Простые правила здоровья

Спешу поделиться с вами простыми правилами, которые помогут вам сохранить себе здоровье и быть в отличной форме. Соблюдение этих простых плавил может перерасти в вашу полезную привычку, которая положительно отразится на вашем организме. Сохраните эти простые правила себе, чтобы не забыть

1. Утром выпить стакан теплой воды;
2. Обязательно позавтракать;
3. Кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;
4. Кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;
5. Кушать много овощей;
6. Кушать фрукты, но сократить потребления банана, винограда;
7. Кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;
8. Кушать молочные продукты;
9. Кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;
10. НЕ есть майонез, кетчуп;
11. НЕ есть жаренное, жирное, мучное, сладкое;
12. НЕ пить газированную сладкую воду;
13. Уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день;